Fonction biologique essentielle présente chez toutes les espèces animales, le sommeil occupe un tiers de notre vie. Il est indispensable à la régulation de nos forces physiques et psychiques, et donc assure une bonne qualité de vie. De nombreuses études ont permis de mettre en évidence les altérations physiologiques, biochimiques, psychologiques et des fonctions cognitives survenant à la suite d’une privation de sommeil Bienfaits du sommeil Le sommeil a de multiples bienfait

Poumon - Gros Intestin : Pouces croisés dans le dos, index joints, et autres doigts repliés à l’intérieur de la paume, expirez...

Le matin : éveiller les sens Pendant que le sérum pénètre tranquillement, relancer le flux d’énergie dans tous les méridiens en malaxant...

Après avoir activé les glandes lymphatiques (voir post "Activer les glandes lymphatiques"), découvrez les gestes du drainage pour...

Gestes indispensables pour commencer et finir tout drainage lymphatique, l'activation des glandes lymphatiques permet de "vidanger" ces...

Voici une fiche détaillée de ma séance de Do-In (auto-Shiatsu) pour s'endormir et améliorer son sommeil; elle est à pratiquer le soir au coucher, si possible en diminuant la lumière ambiante. Vous pouvez la télécharger sous forme de pdf à la fin de l'article 1. Asseyez-vous confortablement ; prenez 3 inspirations profondes et calmes. 2. Avec le bout des doigts, massez le cuir chevelu de façon à faire bouger la peau du crâne ; massez toute la surface du crâne 3. Avec l’index

Maître-Cœur/Triple Réchauffeur : Assis(e) en tailleur, pied droit le plus près possible du pubis, ouvrez les genoux au maximum. Sur une...

Trois stades pour cette posture. Asseyez-vous entre vos pieds, genoux serrés. Posez vos mains à plat derrière vous, doigts dirigés vers...

Assis(e) au sol, écartez vos jambes allongées, autant que vous pourrez, sans forcer. Sur une expiration, attrapez vos côtes avec une main...

Confortablement assis(e) sur le sol, expirez profondément en vous pliant pour aller placer votre nez au plus près de vos genoux, bras...