Les bons gestes du drainage lymphatique du visage
Après avoir activé les glandes lymphatiques (voir post "Activer les glandes lymphatiques"), découvrez les gestes du drainage pour...
Le drainage lymphatique : activer les glandes lymphatiques
Gestes indispensables pour commencer et finir tout drainage lymphatique, l'activation des glandes lymphatiques permet de "vidanger" ces...
Do-In des mains
Masser les espaces métacarpo-phalangiens avec l’extrémité des pouces Le pouce et les autres doigts repliés, glisser sur chaque phalange ;...
Do-In pour s'endormir
Voici une fiche détaillée de ma séance de Do-In (auto-Shiatsu) pour s'endormir; elle est à pratiquer le soir au coucher, si possible en...
Points contre les douleurs menstruelles.
Il peut arriver, en particulier chez les jeunes filles, que les premiers jours des règles soient particulièrement pénibles, avec entre...
Routine Yoga du réveil
L'étoile de mer La position couchée en étoile de mer ouvre la poitrine, les poumons, le dos et le torse. Pour effectuer cette pose, il...
Do-In du réveil
Avec le bout des doigts, tambouriner le cuir chevelu. Saisir la nuque avec les doigts et presser profondément de chaque côté des...
Exercice Makko Ho - L'Eté - Maître-Cœur/Triple Réchauffeur
Maître-Cœur/Triple Réchauffeur : Assis(e) en tailleur, pied droit le plus près possible du pubis, ouvrez les genoux au maximum. Sur une...
Exercice Makko Ho - L'Inter-saison - Rate/Estomac
Trois stades pour cette posture. Asseyez-vous entre vos pieds, genoux serrés. Posez vos mains à plat derrière vous, doigts dirigés vers...
Exercice Makko Ho - Le Printemps - Foie/Vésicule biliaire
Assis(e) au sol, écartez vos jambes allongées, autant que vous pourrez, sans forcer. Sur une expiration, attrapez vos côtes avec une main...
