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Trois stades pour cette posture. Asseyez-vous entre vos pieds, genoux serrés. Posez vos mains à plat derrière vous, doigts dirigés vers l’arrière. Sur une expiration, laissez votre tête partir naturellement vers l’arrière. Respirez lentement et profondément sur huit respirations, en détendant vos tensions. Puis, sur une expiration, allongez-vous davantage et reposez-vous sur vos coudes. Respirez tranquillement sur huit respirations en détendant tout votre corps. Enfin, sur une expiration, posez tout votre dos au sol, bras allongés derrière vous, et respirez profondément sur huit respirations, en détendant vos tensions. Prenez une dernière inspiration, et redressez-vous lentement.
