Confortablement assis(e) sur le sol, expirez profondément en vous pliant pour aller placer votre nez au plus près de vos genoux, bras tendus sans tension, entre les jambes ; amenez les mains à la hauteur des pieds, sans forcer. Dans cette position, inspirez et expirez lentement et tranquillement sur huit respirations, en vous détendant toujours davantage. Sur une dernière inspiration, redressez-vous lentement et en douceur. Si cette posture vous est, pour le moment, inaccessible, contentez-vous de vous en inspirer. Ne forcez jamais.
