Sophie Chabaud est Sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans les domaines du stress, des troubles du sommeil et de la prévention du burn out. Elle vous reçoit à l'institut Diane-Shiatsu ou par téléconsultation sur rendez-vous. www.sophrologue-sophiechabaud.fr
#1 : S’exposer tous les jours à la lumière du jour (1/4 heure de marche minimum par exemple)
#2 : Dîner léger (au moins 2h00 avant le coucher) et évitez les excitants après 16h00
#3 : Éviter les activités (sport ou ménage) le soir pour éviter d’augmenter votre température corporelle
#4 : Avoir des horaires réguliers et aller se coucher dès que les signaux du sommeil se font sentir (bâillements, yeux qui piquent, frissons, baisse de l’attention…).
#5 : Pas d’exposition à la lumière bleue (smartphone, tablette ...) avec une déconnexion au moins 1h00 avant le coucher et garder le téléphone hors de la chambre
#6 : Avoir une chambre agréable et confortable, une literie adaptée et aucune lumière …
Mon truc en + : pratiquer la Sophrologie et/ou la Méditation bien sûr !
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