Quelques astuces pour rester au frais

· Fermez volets, stores et/ou rideaux pour empêcher la réverbération du soleil et donc l’augmentation de la température intérieure

· Vérifiez que les aérations du logement ne sont pas bouchées pour mieux évacuer l’air chaud à l’extérieur

· Profitez de la nuit pour aérer et rafraîchir votre logement

· Créez un courant d’air en ouvrant les fenêtres

· Installez des plantes vertes sur le bord des fenêtres (et/ou sur le balcon) et vaporisez les d’eau régulièrement : elles contribuent à rafraîchir l’air

· Évitez d’utiliser des équipements qui dégagent beaucoup de chaleur

· En cas de très forte chaleur, tendre un drap humide devant la fenêtre

A quelle température boire en été?

Dans le désert, les Touaregs se désaltèrent de thé brûlant. Pourtant, boire chaud quand il fait chaud n’est pas forcément un exemple à suivre, les êtres humains étant des animaux homéothermes, c'est à dire capables de réguler leur température interne pour la maintenir à un niveau à peu près constant. Mais cela ne se fait pas sans dépense d'énergie. Cependant, si on boit très chaud, la température du corps augmente encore un peu plus. Pour revenir à ses 37 °C préférés, notre organisme va alors se mettre à transpirer. Accélérer le processus de sudation, c'est bien quand il fait chaud, car cela aide à faire baisser la température du corps. Mais, transpirer trop, c'est aussi risquer la déshydratation.

Si on boit très froid, on profite instantanément d'une sensation de fraîcheur qui est parfois la bienvenue. Mais de fausses informations sont alors envoyées à nos thermocapteurs internes. La sudation est ralentie, voire stoppée, tout comme l'élimination de la chaleur stockée dans notre organisme.

La solution : boire tiède

Finalement, plus la température d'une boisson est éloignée de notre température corporelle, plus nous devrons fournir d'énergie pour ramener notre température interne autour de 37 °C. L'idéal, quand il fait chaud, serait donc de boire des boissons tièdes, entre 12 et 14 °C, qui permettent à la fois de se désaltérer et d'hydrater efficacement notre corps.

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