Exercice Makko Ho - L'Eté - Maître-Cœur/Triple Réchauffeur

Maître-Cœur/Triple Réchauffeur :

Assis(e) en tailleur, pied droit le plus près possible du pubis, ouvrez les genoux au maximum. Sur une expiration, posez les mains sur les genoux, bras croisés, et laissez votre tête descendre naturellement vers votre torse, le plus bas possible vers vos pieds sans créer de tension. Respirez profondément en vous détendant sur huit respirations. Puis inversez les mains, et respirez à nouveau lentement et profondément sur huit respirations. Inversez ensuite les pieds : pied gauche au plus près du pubis, respirez profondément huit fois, bras croisés dans un sens, puis de nouveau, huit fois, bras croisés dans l’autre sens. Prenez une dernière inspiration, et redressez-vous lentement.


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