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9 exercices pour renforcer vos pieds.

17/07/2017

Avec plus de 20 muscles qui stabilisent, renforcent et procurent un pouvoir explosif à tout votre corps, vos pieds sont les fondations de votre corps ; cependant, la plupart des programmes de fitness ont tendance à les oublier.

Si vous est un coureur ou un athlète, ou simplement, si vous aimez marcher, vous pouvez améliorer votre équilibre, votre coordination, et augmenter vos performances en étirant et renforçant les muscles de vos pieds, de la même façon que vous entraînez vos autres muscles.

 

Pression des orteils 

Commencez votre routine journalière de renforcement des pieds avec un échauffement par des pressions des orteils :

  • Tenez vous droit et pliez légèrement les genoux

  • Agrippez le sol avec tous vos orteils

  • Tenez en comptant jusqu’à 3

  • Relâchez ; à faire 10 fois.

 

Le Monopoly.