Do-In du réveil



Avec le bout des doigts, tambouriner le cuir chevelu.




Saisir la nuque avec les doigts et presser profondément de chaque côté des apophyses épineuses.



Avec l’index, le majeur et l’annulaire, effectuer des pressions dans les 3 points indiqués





Saisir à pleine main le muscle trapèze et tirer vers soi ; plusieurs fois.






Avec la paume en coquille, frapper la crête des épaules.




Poignet très souple, poing à demi-fermé, effectuer de petites frappes sur la partie externe du bras.





Paume vers le ciel, effectuer de petites frappes sur la face interne du bras.