November 17, 2017

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December 21, 2016

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Exercice Makko Ho - L'Eté - Cœur/Intestin grêle - Maître-Cœur/Triple Réchauffeur

18/10/2017

Cœur/Intestin grêle :

Assis(e) au sol, vos mains sous vos pieds aident ces derniers à se toucher par la plante. En expirant en grande profondeur et douceur, penchez votre tête vers vos pieds au plus que vous pourrez, sans forcer. Vos bras passeront naturellement au-dessus de vos jambes. Respirez dans cette position, durant huit longues et profondes respirations, en détendant votre nuque, vos épaules, et toutes les tensions que vous pourriez ressentir. Sur une inspiration, redressez-vous lentement.

Maître-Cœur/Triple Réchauffeur :

Assis(e) en tailleur, pied droit le plus près possible du pubis, ouvrez les genoux au maximum. Sur une expiration, posez les mains sur les genoux, bras croisés, et laissez votre tête descendre naturellement vers votre torse, le plus bas possible vers vos pieds sans créer de tension. Respirez profondément en vous détendant sur huit respirations. Puis inversez les mains, et respirez à nouveau lentement et profondément sur huit respirations. Inversez ensuite les pieds : pied gauche au plus près du pubis, respirez profondément huit fois, bras croisés dans un sens, puis de nouveau, huit fois, bras croisés dans l’autre sens. Prenez une dernière inspiration, et redressez-vous lentement.

 

 

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