Maître-Cœur/Triple Réchauffeur :
Assis(e) en tailleur, pied droit le plus près possible du pubis, ouvrez les genoux au maximum. Sur une expiration, posez les mains sur les genoux, bras croisés, et laissez votre tête descendre naturellement vers votre torse, le plus bas possible vers vos pieds sans créer de tension. Respirez profondément en vous détendant sur huit respirations. Puis inversez les mains, et respirez à nouveau lentement et profondément sur huit respirations. Inversez ensuite les pieds : pied gauche au plus près du pubis, respirez profondément huit fois, bras croisés dans un sens, puis de nouveau, huit fois, bras croisés dans l’autre sens. Prenez une dernière inspiration, et redressez-vous lentement.
Cœur/Intestin Grêle :
Les plantes de pieds étant l’une contre l’autre, amenez les talons le plus près possible du corps ; inspirer. Maintenez les pieds avec les mains et en expirant, essayez de toucher les doigts des pieds avec la tête, les coudes restant sur le sol. Détendez complètement en prenant trois inspirations profondes ; faites en sorte que les genoux reposent sur le sol ou s'en approchent peu à peu