Massages shiatsu à faire soi-même (11).

Etirer tout le corps.

Position allongée sur le dos. Bras et jambes écartés, en extension, en position d'émission d'énergie (les pieds flexes et les paumes ouvertes vers le ciel). Ressentez le Hara dans votre ventre et la distribution d'énergie aux quatre membres. Cette division de l'esprit en 5 points permet de prendre conscience de son corps. C'est un premier aperçu de la "conscience panoramique" provoquée par la maîtrise du Hara.

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