November 17, 2017

Please reload

Posts Récents

Ce blog est consacré au Shiatsu, et aux techniques issues de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Vous pourrez y trouver des articles, des fiches en té...

Bienvenue sur mon Blog !!

December 21, 2016

1/1
Please reload

Posts à l'affiche

Les bonnes résolutions de l'hiver.

16/01/2017

En hiver, nous observons souvent des baisses de moral : il fait froid, ou humide, ou pire, les deux en même temps, il fait sombre, il fait moche, il fait … un temps à rester sous sa couette !!

Mais, « Le plus gros danger de l'hiver, c'est l'inaction », comme nous le rappelle Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie et d'addictologie à Paris-VII, et auteur de Tout déprimé est un bien portant qui s'ignore. « On a souvent peur de sortir, par crainte d'attraper froid ou autres maladies, mais, au final, c'est le contraire. ». Il préconise de faire six minutes de marche rapide par jour. « Vous augmentez ainsi de 30 % votre émotion positive », explique-t-il. Il a en outre été démontré que cette méthode permet de baisser votre tension et votre stress. « Vous allez ressentir un bien-être intérieur et votre cerveau va développer des endorphines. »

Les endorphines agissent comme la morphine, mais sont sécrétées par l’organisme ; c’est pourquoi l’activité physique est recommandée aux personnes déprimées.

Une autre recommandation du professeur Lejoyeux pour l’hiver, c’est de manger des sardines et des maquereaux, très riches en vitamine D ; en effet, le manque de soleil de l’hiver provoque une carence en vitamine D, qui peut amener une baisse de moral (le professeur parle joliment du « rachitisme de l’émotion » que peut entraîner cette carence).

Donc, deux bonnes résolutions pour les mois de janvier et de février : au moins 6 minutes de marche rapide par jour, et du maquereau et des sardines à nos menus. Enfin des résolutions faciles à tenir !!

Please reload

Catégories
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square