Do-In à pratiquer au bureau.

L'usage de l'ordinateur, l'envoi de SMS, le stress quotidien, et souvent, notre mauvaise posture à la table de travail, autant de sources de tension dans les yeux, la tête, la nuque et les épaules. Quelques exercices simples de Do-In (auto-Shiatsu) peuvent vous aider.


Pensez à malaxer régulièrement votre nuque ; pour cela, saisissez votre nuque avec les doigts et massez profondément de chaque côté des vertèbres cervicales.

Pour compléter le mouvement précédent, pétrissez les muscles des épaules à pleine main, en ramenant le muscle vers l’avant dans un mouvement de palper-rouler. Ce geste peut être douloureux, surtout les premières fois.

Pour soulager vos yeux fatigués, placez 3 doigts entre l’arcade et le globe oculaire supérieur, près de la bordure osseuse ; effectuez 10 petites pressions de 3 secondes ; recommencez sous les globes oculaires.

Enfin, pour retrouver un peu de calme et de concentration, rabattez le pavillon des oreilles avec les 2 mains, fermez les yeux et la bouche.






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