Do-In à pratiquer au bureau.

L'usage de l'ordinateur, l'envoi de SMS, le stress quotidien, et souvent, notre mauvaise posture à la table de travail, autant de sources de tension dans les yeux, la tête, la nuque et les épaules. Quelques exercices simples de Do-In (auto-Shiatsu) peuvent vous aider.



Pensez à malaxer régulièrement votre nuque ; pour cela, saisissez votre nuque avec les doigts et massez profondément de chaque côté des vertèbres cervicales.


Pour compléter le mouvement précédent, pétrissez les muscles des épaules à pleine main, en ramenant le muscle vers l’avant dans un mouvement de palper-rouler. Ce geste peut être douloureux, surtout les premières fois





Pour soulager vos yeux fatigués, placez 3 doigts entre l’arcade et le globe oculaire supérieur, près de la bordure osseuse ; effectuez 10 petites pressions de 3 secondes ; recommencez sous les globes oculaires




En cas de maux de tête, massez fermement le front et la zone des tempes avec les paumes des mains avec un mouvement circulaire.





Enfin, pour retrouver un peu de calme et de concentration, rabattez le pavillon des oreilles avec les 2 mains, fermez les yeux et la bouche




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